Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 10.12 76.81 0.72
EUR 10.12 89.43 0.73

Что делать, если силы на исходе? И даже любимая работа может привести к выгоранию.

12:37 17.11.2025
Что делать, если силы на исходе? И даже любимая работа может привести к выгоранию.

Не корите себя — это не слабость, а сигнал организма, что пора перезагрузиться. Вернуть себе энергию и радость от работы помогут несколько шагов.

1. Признайте свое состояние
Первый и самый важный шаг— честно сказать себе: «Я выгораю». Усталость — это нормально, а не провал. Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете.

2. Внедрите «микропаузы» в свой день
Не ждите полного истощения.Короткие перерывы по 5–10 минут каждые пару часов творят чудеса: пройдитесь, подышите воздухом, просто посмотрите в окно.

3. Дробите большие задачи
Огромный список дел пугает и парализует.Разбейте его на маленькие, понятные шаги. Завершение каждого из них даст чувство контроля и движения вперёд.

4. Сознательно ищите моменты радости
Помните,что заряжает именно вас? Вкусный кофе, любимый плейлист, красивая ручка или цветок на столе. Цените эти мелочи — они создают островки спокойствия в течение дня.

5. Не оставайтесь наедине со своими мыслями
Поделитесь своим состоянием с тем,кому доверяете: с другом, коллегой или руководителем. Часто простое «Я тебя понимаю» и поддержка помогают снять груз.

6. Создайте четкую границу «работа/отдых»
Найдите занятие, которое поможет вам «переключить канал» после работы. Хобби, спорт, прогулки, встречи с друзьями — всё, что напоминает: жизнь не ограничивается рабочими задачами.

7. Запланируйте полноценный отдых
Отпуск или хотя бы выходные без рабочих уведомлений и чатов— это не роскошь, а необходимость для психического здоровья. Дайте мозгу и телу возможность восстановиться.

Главное — будьте к себе добрее.
Позволяйте себе отдыхать без чувства вины. Помните: только наполненный сосуд может щедро делиться своим содержимым. Позаботьтесь о себе, чтобы снова находить удовольствие в том, что вы делаете
10

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom